[Felix20]

YRA62, повезло, что с руками всё в поряде, а то когда падаешь вперёд часто ломают плечи, вот как у меня получилось на льду. Сегодня ровно 3мес после операции а разработать руку так и не смог. Разработал на 60-70% примерно и ничего тяжелого поднимать выше пояса не могу, и болит и спать на этом боку не могу и тд. Похоже пока пластину не удалю не разработать. Однако я уже подключил в тренировки эспандер и гантельки по 1кг. Надо прибавлять вес, но пока сам сустав не растянут смысла в этом нет.