Фитнес, бодибилдинг

[severnak]

Предлагаю здесь создать нашу темку, веточку любителей тренажерки. Хотелось бы найти единомышленников! Сейчас занимаюсь в трен. зале по 3-4 раза в неделю, уже на протяжении 3 месяцев. Усердно занимаюсь, чтобы быть в форме, особенно перед скорым открытием зимнего сезона. Тренер все хочет мне впихнуть креатин, говорит что рост мыш. массы скорей попрет, а я не хочу. На сколько я понял - это хим. добавка не такая и полезная, я прав? А свой организм травить не хочу.
И для тех, кто решает или решил пойти в тренажерку, здесь можете найти каталог тренажерных залов, самый большой что я видел! Находите свой город и вперед, записываться!

[elec10]

Сообщение от severnak

Предлагаю здесь создать нашу темку, веточку любителей тренажерки. Хотелось бы найти единомышленников! Сейчас занимаюсь в трен. зале по 3-4 раза в неделю, уже на протяжении 3 месяцев. Усердно занимаюсь, чтобы быть в форме, особенно перед скорым открытием зимнего сезона. Тренер все хочет мне впихнуть креатин, говорит что рост мыш. массы скорей попрет, а я не хочу. На сколько я понял - это хим. добавка не такая и полезная, я прав? А свой организм травить не хочу.
И для тех, кто решает или решил пойти в тренажерку, здесь можете найти каталог тренажерных залов, самый большой что я видел! Находите свой город и вперед, записываться!

Раньше занимался, сейчас некогда. Про креатин посмотри здесь:http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%...82%D0%B8%D0%BD

[Igor_34_rus]

не у же, а только 3 месяца я ходил, но спортзал закрыли :(

У меня знакомый год ел креатин, от природы очень сухой он, рост мышц был не заметен, но сантиметр говорил об обратном.... однако сейчас бросил, врачи связали эти "вкусняшки" с его болячками желудочно-кишечного...

[dimka]

В марте записались (после моего отчаянного и упорного сопротивления) вместе с женой в World Gym. Доволен, "как слон". Оба ходим с удовольствием. Летом, во время дачного сезона, получается 2-3 раза в неделю. Весной - 3-4, осенью и зимой планируем так же. Тренер назначил программу из 18 разных упражнений (по 6 за одну тренировку). Поле тренировок бассейн, два вида бани и душ. Всё устраивает. Здоровье и самочувствие -
И никаких добавок!!!

[Pirut]

занимался 2,5 года армрейслингом. правда в школе. потом турник в свободное время и отжимание. Очень хотел пойти в зал, но что-то как-то одному влом, да и времени нет. В будущем может пойду. А химию лучше не кушать. (мое мнение)

[шурави]

Креатин, насколько я помню задерживает воду в организме и мышцах. На мышечную массу особо не влияет, будешь как воздушный шарик. Ты что профессионал? Cколько железа за тренировку тягаешь? C Какими весами? Или просто дань моде, в тренажорку ходишь. Больше упражнений с отягощением, из них 20-30% с присяданием и будет тебе фигура к лету на пляже девчонок удивлять. Сейчас если у парня живота нет он уже Арнольд.

[Котяра]

с 16 лет, периодически посещал сие заведение, пол года хожу, пол года перерыв, в 22 года попробовал чутка похимичить, результат был ошеломляющий, 15 килограмм чистых мышц за 3-4 месяца, рабочие веса росли с каждой второй тренировкой. Через год как забил все сдулось.(( Так и ходил ежегодно по пол года с интервалом. Но 2 года назад, прострелило спину, да так, что я еле ходил, после этого стремно что то нагружать позвонок, знаю, что маленькими весами не обойдусь, если щас начну снова заниматься, поэтому предпочитаю нынче рукопашку)
Креатин жрать один толка не будет, его нужно в комплексе хотя бы с протеинами, витаминами и аминокислотами. Строительный материал откуда браться будет? Я так в чистую вообще заниматься не могу, потому как обычной еды начинает нехватать и постоянно хочется есть.

[elec10]

Если хотите чего-то достичь в спортивном плане: занимать призовые места на соревнованиях и т.п., то без "химии" практически никак (мышцы хорошо растут только на первоначальном этапе, а потом наступает застой), к тому же набрать соревновательную массу и рельеф без добавок и стимуляторов невозможно.
Если занимаетесь для себя, то лучше ничего не глотать. Кушайте побольше риса, гречки, рыбы и куриного мяса. Белка и углеводов будет достаточно, а жира очень мало.

[Флюховод]

Сообщение от Котяра

Креатин жрать один толка не будет, его нужно в комплексе хотя бы с протеинами, витаминами и аминокислотами. Строительный материал откуда браться будет? Я так в чистую вообще заниматься не могу, потому как обычной еды начинает нехватать и постоянно хочется есть.

все верно, только хотел сказать что креатин это вроде не химия, это натур продукт способствующий лучшей работе мышц, чтоб они были более выносливы, когда играл в футбол нам пред играми его давали, пить надо за час до тренировки, а химия это зло, кстати попробуй попить протеинчиков, если денег жалко попей детское сухое молоко, называется МИКАМИЛК, это впринципе протеин в чистом виде, также яички сырые помогают.

[Дмитрий199]

3 месяца хожу в тренажерку, по 2 раза в неделю, занимаюсь чисто для себя)
30-40 минут дорожка, столько же силовые тренажеры
с большими весами не работаю, так как и так уже рубашка с трудом застегивается))
химию принцириально не употребляю, креатин редко