Фитнес, бодибилдинг

[Котяра]

с 16 лет, периодически посещал сие заведение, пол года хожу, пол года перерыв, в 22 года попробовал чутка похимичить, результат был ошеломляющий, 15 килограмм чистых мышц за 3-4 месяца, рабочие веса росли с каждой второй тренировкой. Через год как забил все сдулось.(( Так и ходил ежегодно по пол года с интервалом. Но 2 года назад, прострелило спину, да так, что я еле ходил, после этого стремно что то нагружать позвонок, знаю, что маленькими весами не обойдусь, если щас начну снова заниматься, поэтому предпочитаю нынче рукопашку)
Креатин жрать один толка не будет, его нужно в комплексе хотя бы с протеинами, витаминами и аминокислотами. Строительный материал откуда браться будет? Я так в чистую вообще заниматься не могу, потому как обычной еды начинает нехватать и постоянно хочется есть.