Фитнес, бодибилдинг

[шурави]

Креатин, насколько я помню задерживает воду в организме и мышцах. На мышечную массу особо не влияет, будешь как воздушный шарик. Ты что профессионал? Cколько железа за тренировку тягаешь? C Какими весами? Или просто дань моде, в тренажорку ходишь. Больше упражнений с отягощением, из них 20-30% с присяданием и будет тебе фигура к лету на пляже девчонок удивлять. Сейчас если у парня живота нет он уже Арнольд.